Как выбрать подушку: подробная инструкция

Почему правильная подушка — это важно

Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.

В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.

К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера и развития атеросклероза. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.

В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.

Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.

Анатомическая подушка

Как выбрать размер подушки

Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.

Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.

Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.

Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.

Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.

Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.

Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?

Пух и перо

Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.

Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.

Шерсть

Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.

Бамбук

В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.

Хлопок

В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.

Шелк

Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.

Синтепон

Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.

Латекс

Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.

Пена с эффектом памяти

Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.

Гречневая шелуха

Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.

Как перейти от обычной подушки к ортопедической

Переход от привычной вам подушки к ортопедической может сопровождаться дискомфортом. Иногда люди ощущают специфический запах от новых подушек из пенополиуретана или латекса, но он исчезает в течение двух недель. Чтобы избавиться от запаха как можно раньше, сразу после покупки постирайте чехол от подушки.

Также во время адаптационного периода некоторые жалуются на твердость ортопедических подушек. При корректном подборе можно с легкостью избежать и этого дискомфорта. Во-первых, правильно выбрать размер. Учитывать, в каком положении вы засыпаете: на боку, спине или животе. На время переходного периода лучше купить подушку классической формы из пенополиуретана.

Советы по выбору в зависимости от позы для сна

При выборе ортопедической подушки мало учитывать только ту позу, в которой вы засыпаете. Понаблюдайте за собой несколько дней, чтобы понять, как именно вы встречаете утро. От этого в большей степени зависит правильный выбор ортопедического изделия.

Правильная жесткость подушки
В какой позе вы засыпаете?	В какой позе вы просыпаетесь?	Ширина плеча
9-12 см	13-17 см	больше 18 см
На спине	На спине	Низкая подушка	Средняя подушка	Средняя подушка
На животе	Низкая подушка	Средняя подушка	Средняя подушка
На боку	Низкая/ Средняя	Средняя/ Высокая	Средняя/ Высокая
На животе	На спине	Низкая подушка	Средняя подушка	Средняя подушка
На животе	Низкая подушка	Средняя подушка	Средняя подушка
На боку	Низкая/ Средняя	Средняя/ Высокая	Средняя/ Высокая
На боку	На спине	Низкая/ Средняя	Средняя подушка	Высокая подушка
На животе	Низкая/ Средняя	Средняя подушка	Высокая подушка
На боку	Средняя подушка	Высокая подушка	Высокая подушка

Высокие подушки рекомендуют своим пациентам неврологи, если ультразвуковое исследование показало нарушение венозного оттока или повышенное внутричерепное давление.

Как ухаживать за подушкой

Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.

Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.

Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.

Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

• наполнитель скатался или собрался в комки;
• на подушке видны пятна, которые не отстирываются;
• с утра вы чувствуете напряжение или боль в шее или плечах;
• вы регулярно просыпаетесь с головной болью;
• вам постоянно приходится взбивать подушку (речь о перьевых и пуховых), иначе лежать на ней неудобно;
• если сложить подушку пополам, она остается в этом положении — в норме подушка должна распрямляться.

Подробнее о выборе высоты ортопедической подушки

Как определить высоту ортопедической подушки?

Если изделие имеет более высокие части и углубления, то в качестве параметра высоты понимается именно самая высокая часть. Обязательно учтите это при выборе.

Как правильно выбрать высоту ортопедической подушки?

Если человек любит спать на спине, то оптимальная высота подушки для него колеблется в пределах шести — десяти сантиметров.

Если предпочтительная поза для сна — на боку, то лучше выбирать изделие с высотой более десяти сантиметров.

Максимально низкие и плотные подушки — идеальный вариант для любителей поспать на животе.

Если у будущего пользователя подушки есть лишний вес, то к необходимой высоте подушки лучше прибавить дополнительные один — три сантиметра. Соблюдайте следующий принцип: чем больше вес, тем выше нужно выбирать изделие.

Если матрас обладает средним или высоким уровнем жёсткости, то к высоте подушки следует добавить один сантиметр. И наоборот, если матрас мягкий, то от необходимой высоты подушки нужно отнять один сантиметр.

Широкоплечие люди испытывают особенно большие сложности с выбором подушек, так как нужную высоту найти в их случае не так то просто. Если это сложно или даже невозможно, то лучше подыскать дополнительную подушку. Она может быть плоской, чтобы было удобно подкладывать под основное изделие.

Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?

Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.

Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.

Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.

Правила ухода

Ортопедические подушки требуют к себе бережного отношения. Стирать их не рекомендуют, так как вспененный материал легко поглощает воду, но очень плохо ее отдает. Поэтому намочить подушку получится, а вот высушить – большой вопрос. Это же справедливо и для изделий из гречневой шелухи. А вот гелевые подушки и модели с эффектом памяти при намокании и вовсе теряют свою структуру. После намокания их останется только выкинуть.

Категорически запрещено:

• выбивать подушку;
• отжимать, если все-таки ее намочили;
• взбивать;
• вытряхивать;
• деформировать любым другим способом.

Лучшее, что можно сделать в домашних условиях – раз в неделю проветривать подушку на свежем воздухе. При этом нужно избегать попадания на изделие прямых солнечных лучей. Так же возможна бережная чистка парогенератором.

Учитывая сложность ухода, в большинстве случаев ортопедические подушки комплектуются двумя наволочками. Их задача – уберечь наполнитель от промокания и загрязнения. Вот эти-то чехлы и стоит стирать почаще. Чтобы упростить себе жизнь, лучше сразу, при покупке подушки, позаботиться и о запасном комплекте наволочек.

Обратите внимание: к ортопедической подушке всегда прилагается инструкция. В ней более подробно прописаны правила ухода, которые, в зависимости от типа наполнителя и обивки могут кардинальным образом различаться.

Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?

Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.

Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.

Рейтинг производителей

Лучшие продукты для сна разработаны учеными с учетом особенностей тела человека, его массы, заболеваний позвоночника:

• У валика пф 209 roller от компании Trelax много достоинств. К ним относят экологичность материалов и наполнителя. Предмет используют для вытягивания мышц позвоночника, снятия напряженности. Валик можно использовать под разными частями тела.
• Средняя степень жесткости у подушки Brener Embrace с уникальным эффектом памяти. 2 валика и углубление посередине даст возможность расслабиться, отдохнуть с комфортом.
• Новые технологии использовали для изделия Sonex. Можно выбрать товар любой конфигурации, с разным количеством валиков.
• Российская Аскона предлагает изделия нескольких размеров. Их отличают материалы, способные снизить температуру тела, давление.
• При смещении позвонков рекомендуют товары анатомической формы. Для спящих любой возрастной категории подойдут изделия фирмы Luomma.
• Billebreck порадует натуральным наполнителем из конского волоса, закрытым сверху чехлом из хлопка. Одно из лучших приспособлений для здорового сна выбирают многие.

Стоимость качественных изделий высока, варьируется в пределах от 3700 до 20 000 рублей. Но и спят на подушках неограниченное время.

Какие наполнители и формы бывают

Искусственные или (и) натуральные?

Вопреки распространенному мнению о том, что ортопедические подушки — это пенополиуретан или вспененный латекс, неплохо поддерживать шею могут и натуральные наполнители и даже искусственные вроде холлофайбера. Важна форма и степень набивки. Итак, какие же могут быть наполнители:

• бамбук;
• пух/перо;
• шерсть (овечья и верблюжья);
• силикон;
• полиэфирное волокно;
• гречишная лузга;
• пена с эффектом памяти;
• латекс.

И все-таки врачи рекомендуют выбирать два последних наполнителя. Почему?

• простота ухода;
• разнообразие форм;
• дополнительные функции.

Такие наполнители не нуждаются в регулярной сушке и стирке, долго служат, из них легко вырезать любую форму и придать дополнительные свойства. Например, к пуховым подушками невозможно прикрепить дополнительный охлаждающий гелевый слой, а к латексу — вполне.

Самый частый вопрос у покупателей — что такое эффект памяти и стоит ли за него переплачивать? Да, стоит. Нажмите рукой на обычную подушку и почувствуйте, как жестко пружинит под рукой наполнитель. При эффекте памяти наполнитель мягко обволакивает голову, что создает приятный, а главное — полезный эффект невесомости. Мышцы лучше расслабляются, восстанавливается кровоток.

Какую форму выбрать

Как мы уже обозначили выше, ортопедические подушки могут быть абсолютно любой формы. Вот самые распространенные

• традиционные прямоугольные;
• волнообразные (косточка), состоящие из двух различных по высоте валиков;
• с выемкой для плеча;
• в форме полумесяца.

Традиционные прямоугольные предназначены скорее для комфортного сна, чем для профилактики проблем со здоровьем. «Косточка» универсальна: на стороне одной высоты можно спать на спите, на другой — на боку. «Бабочки» с выемкой под плечо созданы для любителей спать на боку, а так же для тех, кто страдает лишним весом. «Полумесяцы» востребованы меньше всего, так как подходят только для сна на спине, самые мягкие и главное — не дают ворочаться.

Инструкция по применению

Спать на ортопедической подушке надо так, чтобы она:

• поддерживала шею, а не голову;
• имела 2 стороны — низкую и высокую;
• заполняла изгиб шеи.

Когда любимым является положение на спине, то нужно изделие средней жесткости. Удобно спать на боку с анатомической конструкцией. При этом лучше спать в позе эмбриона. Между коленями также кладут небольшую подушечку. Плечом упираются в матрас, а голова — на подушке. Какой стороной лучше ложиться на постель, каждый знает сам.

Надо потренироваться, чтобы привыкнуть к приобретенному изделию. Пройдет несколько дней, когда на подушке будет засыпать комфортно. На мягкой и невысокой подушке голове удобно в положении на животе. При этом под шеей будет находиться валик, а плечи уложены, опираются на матрас.

Выбираем жесткость подушки

Все ортопедические подушки делятся на 3 категории:

• жесткие;
• средней жесткости;
• мягкие.

Критерий выбора – поза для сна. Мягкие подушки созданы для тех, кто спит на животе; жесткие – на боку. Если засыпаете преимущественно на спине, лучший выбор – анатомическая подушка средней жесткости. Последние подойдут и тем, кто сильно ворочается, и часто меняет позы.

Виды ортопедических подушек в зависимости от наполнителя

Из пены с эффектом памяти

Такая пена представляет собой модифицированный пенополиуретан, гель или какое-либо иное вещество, которое реагирует на давление, а также тепло тела. Благодаря этой способности, подушка прекрасно подстраивается под форму шеи и головы.

Её плюсы:

•  наличие ортопедического эффекта, благодаря которому шея и голова остаются в правильном положении;
•  неспособность вызвать аллергию;
•  наличие антибактериального эффекта — здесь не будут размножаться бактерии и никогда не появятся пылевые клещи;
•  отсутствие шумов — при нажатии на данный материал, он не начнёт шуршать, и не возникнет эффект «свистка»;
•  долгий срок службы — такие подушки можно эксплуатировать более пяти лет.

Минусы:

•  присутствие специфического запаха, который после покупки изделия будет выветриваться в течение нескольких дней;
•  материал довольно вязок — к этому ощущению надо будет привыкнуть;
•  в жару некоторые виды наполнителей могут нагреваться, что будет способствовать образованию пота.

С латексными мини-пружинами

Один из вариантов латексных подушек. Обладают достаточным уровнем упругости, поэтому прекрасно сохраняют форму. Прекрасно пропускают воздух, не способны вызвать аллергию, так как изготовлены из гипоаллергенных материалов.

Латексные

Латекс — отличная альтернатива материалам, обладающим «эффектом запоминания формы»(меморифоам, пена с эффекитом памяти, висколатекс). Этот материал можно отнести к природным если он натуральный), так как он изготавливается из сока бразильской гевеи, которая растёт по большей части в Юго-Восточной части Азии. После переработки сока производятся монолитные подушки.

Латексные подушки отличаются высокой упругостью, создают «пружинящий» эффект, хотя никаких пружин в своём составе не имеют. Особенно придутся по вкусу тем, кто любит спать на спине или же выбираем высокие изделия.

Среди плюсов таких изделий можно перечислить следующее:

•  на них удобно спать, благодаря их высокому уровню эластичности и упругости;
•  антибактериальность — в таких изделиях не будет накапливаться пыль. Они не создают благоприятной среды для размножения микроорганизмов;
•  долгий срок службы — подушки могут использоваться в течение десятилетия;
•  отличная воздухопроницаемость — материал «дышит», влага отводится.

К недостаткам латексных подушек можно отнести:

•  запах молока, но с течение времени он выветривается;
•  высокая стоимость;
•  возможно возникновение аллергии у некоторых людей.

С независимыми мини-пружинами

Эти изделия также обладают прекрасным ортопедическим эффектом. Мини-пружинки отлично выдерживают нагрузку, реагируют на каждое движение, поддерживают тело и быстро восстанавливают форму. Такие подушки можно использовать при любой предпочитаемой позе сна.

Гелевые

Этот материал с уверенностью можно назвать инновационным. Он поистине уникален, и его популярность растёт с каждым месяцем присутствия на современном рынке. Гель помогает распределить нагрузку максимально равномерно. Он оказывает эффект микромассажа, а также небольшого охлаждения, благодаря тому, что обладает особой технологией 3D-деформации жидкости. Среди таких подушек можно найти те, что предназначены и для сна на животе, и для сна на боку, и для сна на спине. Однако не всегда и не каждому гелевая подушка может приглянуться сразу. Как правило, они требуют привыкания — в течение нескольких недель.

С регулируемыми наполнителями

Такая подушка обладает защитной наволочкой с волокнами эвкалипта. А её главной особенностью является то, что вы сами по своему усмотрению сможете регулировать уровень наполнителя. Такие изделия отличаются особой упругостью и способны «дышать». Человек, лежащий на ней, ощущает будто он парит в воздухе.

С гречневой лузгой

Гречневая каша — одно из любимейших блюд для многих, но мало кто знает, что та же крупа может ещё служить наполнителем для подушки. При этом применяются не сами ядра, а чешуйки в форме пирамидок, которые высушены и очищены.

Среди преимуществ подушек с наполнителем из гречневой лузги можно перечислить:

•  поддерживают наиболее комфортную температуру;
•  впитывают влагу;
•  дарят массажный эффект;
•  способствуют расслаблению мышц спины и шеи.

К минусам таких подушек можно отнести:

•  слишком высокий уровень жёсткости;
•  шум, который издаёт лузга в процессе трения;
•  большой вес — может достигать 5 кг;
•  существует риск, что гречневая лузга рассыплется в процессе чистки подушки или ночью.

Пенополиуретановые

Благодаря данному виду наполнителя, подушка прекрасно поддерживает шею и голову, при это материал не скатывается, а воздухообмен всегда оптимален.

Полистироловые

Такие подушки содержат множество шариков, изготовленных из полистирола. Внутри чехла они распределяются максимально равномерно, благодаря чему поддержка, которую оказывает такая подушка шее и голове, весьма эффективна.

Полиэстеровые

Ортопедические подушки, которые доступны по цене. Ухаживать за ними сравнительно просто. В данном случае вы сможете сами регулировать  их высоту, что сделает ваш сон наиболее здоровым и комфортным.

Противопоказания

Редко встречаются временные или постоянные противопоказания к использованию таких приспособлений. Острые формы воспаления кожного покрова и аллергия — характерные примеры. В этом случае нужно избегать контакта подушки с воспаленной кожей и убедиться, что в материале изделия отсутствуют аллергены. К счастью, большинство отечественных и зарубежных производителей использует преимущественно гипоаллергенные компоненты. Если недавно было проведено оперативное вмешательство, следует обсудить подбор постельных принадлежностей с лечащим врачом. При появлении покраснения, сыпи и других симптомов реакции повышенной чувствительности после покупки изделия следует сразу же от него отказаться.

Плюсы и минусы

Полезно ли спать на ортопедической подушке? Да. Она поддерживает шейные отделы позвоночника в правильном положении. Для здорового человека это служит профилактикой болезней, для тех, у кого есть какие-либо заболевания — уменьшает риск развития осложнений и прогрессирования.

Преимущества

Чем полезна ортопедическая подушка?

1. Восстанавливается нормальный кровоток в шее.
2. Реже случаются приступы остеохондроза, головной боли и других заболеваний.
3. На удобной подушке можно быстрее уснуть.
4. Можно подобрать под любую позу сна — на боку, спине и животе.
5. Дышащие материалы пропускают воздух и создают благоприятный микроклимат постели.
6. Модели из мемори не давят на мягкие ткани и сохраняют молодость кожи.
7. Помогает избавиться или снизить частоту появления храпа.
8. Помогают сохранить красивую осанку в любом возрасте.
9. Существуют не только взрослые, но и детские модели. Чем раньше ребенок начнет спать на ортопедической подушке, тем крепче будет его здоровье.

Недостатки

• Высокотехнологичные наполнители требуют бережного обращения. Так, пену мемори нельзя мочить, потому что ее будет сложно высушить. Нежелательно эксплуатировать в помещении с повышенной влажностью.
• К подушке в форме волны необходимо привыкать. Если вы до этого спали только на мягких пуховых подушках, то на ортопедической можете почувствовать себя непривычно и некомфортно. Дня через три вы привыкните, и вам будет казаться неудобной уже старая пуховая подушка.

В чем особенность подушек для беременных?

Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.

При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).

А детям нужна подушка?

Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.

Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.

В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.

Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.

Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.