Массаж рук — пальцев и их кончиков, ладоней, кистей: польза от процедуры, избавление от многих болезней, также от артроза, онемения конечностей, техника выполнения

В чем польза массажной процедуры?

Польза процедуры в том, что она способствует улучшению состояния здоровья, после массажа кончиков пальцев, ладоней, кистей рук наблюдается следующий эффект:

• активизируется кровообращение;
• уменьшается боль в суставах;
• восстанавливается энергетический баланс организма;
• проходит мигрень, зубная боль;
• налаживается работа кишечника.

Он также помогает снять стресс и мышечное напряжение. В результате поднимается настроение и чувствуется прилив сил.

Косметические средства для массажа кистей

Чтобы массаж прошел как по маслу, для него необходимо использовать правильные средства. Если хотите, чтобы все было как в салоне, то приготовьте:

• соль для ванночки и очищающее средство;
• масло или любой жирный крем;
• маску для рук;
• крем увлажняющий или питательный (можно лосьон для рук).

Но, как правило, для самого массажа достаточно либо косметического масла, либо питательного крема. Можно воспользоваться следующими средствами.

Крем для рук восстанавливающий «Интенсивный уход», Garnier

Попробуйте этот крем для ухода в качестве массажного. В его соста входит аллантоин, ухаживающий за трещинками, глицерин, увлажняющий и задерживающий влагу на поверхности кожи, и масло ши, активно питающее кожу и содержащее липиды, близкие к липидам кожи.Глицерин

SA Смягчающий крем для очень сухой, огрубевшей кожи, CeraVe

Если кожа очень сухая, огрубевшая, с неровностями, этот крем для нее настоящее спасение. В нем содержится 10% мочевины и отшелушивающие кислоты (салициловая, LHA), а также церамиды. Последние восстанавливают кожный барьер. Такая насыщенная формула идеальна для смягчения, увлажнения и обновления сухой кожи.

Восстанавливающий крем-барьер для рук Cicaplast Mains, La Roche-Posay

Мастхэв для всех, кто страдает от сухости и шелушения кожи рук в холодное время года. Крем не просто защищает кожу кистей, но еще и успокаивает и восстанавливает ее. Наносите его после каждого мытья рук.

Восстанавливающий крем для очень сухой кожи рук Lipikar Xerand, La Roche-Posay

Достаточно плотный крем, но зато быстро впитывается и восстанавливает гидролипидную пленку кожи. Его хорошо держать в ванной комнате и на кухне. Сопровождайте нанесение массажем рук: двигайтесь по массажным линиям — от мизинца к указательному пальцу, по ладоням и к запястью.

Восстанавливающий крем для очень сухой кожи рук, CeraVe

Отличное решение для тех, кто вечно страдает от сухости рук. Церамиды и гиалуроновая кислота в составе средства решают эту проблему на раз-два.

Восстанавливающий крем-сыворотка для рук, L’Oréal Paris

Крем-сыворотка для рук творит чудеса: восстанавливает кожу, устраняет сухость и заодно защищает от внешних агрессивных факторов. Нанесение также следует сопровождать массажными движениями.

Массаж рук для мужчины и женщины

По сути, массаж рук для женщин и мужчин по технической части ничем не отличается. Однако, массажист должен учитывать силу надавливания на кожу. У женщин она более хрупкая и нежная, поэтому при чрезмерном давлении могут появиться синяки и неприятные ощущения. Как делать массаж рук мужчине – движения более мощные, надавливания сильные, пульсирующие, учитывается волосяной покров (при резкой смене движений может возникнуть дискомфорт).

Какая связь между пальцами, внутренними органами и болезнями?

Кисти рук и главные отделы нервной системы взаимодействуют между собой на нервно-рефлекторном уровне. На пальцах расположены чувствительные рецепторы, мгновенно реагирующие на стимуляцию рефлекторных зон. Каждый палец связан с определенными системами и органами.

Концентрация биологически активных точек на руках выше, чем на остальных частях тела. Поэтому массаж кистей рук оказывает комплексное влияние на организм и запускает процесс оздоровления.

Благодаря точечному массажу пальцев можно не только воздействовать на определенные органы, но и избавиться от физических или умственных нарушений.

С чем связан большой палец?

Отвечает за состояние дыхательной системы, связан с печенью. При приступе кашля рекомендуется массировать большой палец, хорошо надавливая на основание ногтевой пластины.

Указательный

Каждый его участок имеет свою зону влияния:

• верхняя часть, подушечка, связана с ротовой полостью;
• воздействие на середину пальца нормализует работу желудка и желчного пузыря;
• нижняя часть отвечает за толстый кишечник.

Поверхность указательного пальца – это своеобразная проекция органов пищеварения.

Средний

Он соответствует системе кровообращения. Если массировать средний палец, приходит в норму состояние сосудов, налаживается артериальное давление.

Безымянный

Отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Благодаря массажу безымянных пальцев достигается следующий эффект:

• проходит депрессия;
• снимается нервное напряжение;
• поднимается настроение.

В результате наступает общее расслабление организма, повышается стрессоустойчивость.

Мизинец

В его компетенции находятся жизненно важные органы – сердце и тонкий кишечник. Если массировать основание ногтя и растирать сам мизинец, проходят запоры и одышка, налаживается кровообращение и обмен веществ в организме.

Рефлекторные точки находятся не только на пальцах. Многие из них расположены на ладони. Мягкое воздействие на ее центральную часть налаживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает настроение и дает прилив энергии.

У процедуры есть ряд противопоказаний

Например, нельзя делать массаж рук, если боли в суставах острые и сильные, есть грибковые или другие поражения кожи. Также не рекомендуется прибегать к массажу при псориазе, дерматите, онкологии, сахарном диабете. При вирусных и бактериальных заболеваниях, повышении температуры тела лучше отложить процедуру до полного выздоровления.

Если вы пережили травму руки, то перед тем, как приступить к массажу, нужно проконсультироваться с врачом. Массировать руки и кисти можно только после восстановления тканей.

Массаж рук и кистей как профилактика и восстановление

Правильное проведение массажа позволит не только снять напряжение в руках, улучшить состояние суставов, но и воздействовать на определенные органы:

• Большой палец – печень, бронхи, легкие. Массирование этой области позволяет улучшить кровообращение в названных органах, а также снять резкий приступ кашля.
• Указательный палец – ЖКТ. Если стимулировать кончик пальца, можно снизить зубную боль. Чем ближе к основанию, тем дальше по пищеварительному тракту мы продвигаемся. То есть, если нужно улучшить работу желудка, массировать нужно где-то в середине пальца.
• Средний палец – кровеносная система. Те, кто имеет сосудистые заболевания, могут с помощью массажа улучшить их состояние. Массирование среднего пальца является своеобразным сигналом для мозга.
• Безымянный палец – нервная система. Этот палец наименее подвижный. Если правильно воздействовать на него, можно поднять настроение, повысить сопротивляемость стрессам, нормализовать эмоциональное состояние.
• Мизинец – тонкая кишка и сердце. Массаж этого пальца проводится очень осторожно. Он самый маленький и хрупкий. Если аккуратно стимулировать точку возле ногтя, можно улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запоров.

Такой массаж является отличной профилактикой различных заболеваний внутренних органов, способствует быстрому восстановлению организма после болезни, ускоряет регенерацию и нормализует функционирование.

Множество активных точек располагается и на самой ладони. Массирование ладоней наполняет энергией, нормализует сердцебиение.

Какие недуги лечит?

Воздействие на биологически активные точки, расположенные на пальцах, способствует избавлению от многих болезней, даже если они перешли в хроническую стадию. Если массировать кисти рук, налаживается работа всего организма. Поэтому многие проблемы со здоровьем легко решаются с помощью этой процедуры.

Мигрень

Чаще всего ее вызывают негативные эмоции и нервное напряжение. В редких случаях голова болит по физиологическим причинам.

После точечного массажа наступает расслабление, проходит ощущение дискомфорта.

Артроз, артрит, онемение

Массажные движения налаживают периферическое кровообращение, активно насыщают клетки кислородом. В результате проходит артроз суставов, артрит, онемение рук больше не беспокоит. Стенки сосудов поддерживаются в тонусе, проходят спазмы.

Простудные

Благодаря массажным техникам можно вылечить следующие патологии дыхательной системы:

• бронхит;
• воспаление легких;
• насморк.

Массаж также эффективен при астме – уменьшает частоту приступов и облегчает дыхание. Для достижения максимального результата во время процедуры можно использовать подручные средства – мелкую гальку или горошины. Они усиливают стимуляцию активных точек.

Синдром хронической усталости

Если массировать кончики пальцев с плавным переходом к их основанию, это поможет избавиться от нервного напряжения и снять накопившуюся усталость. А за счет дополнительного притока кислорода к тканям и налаживания кровообращения проходит усталость и укрепляется иммунитет.

Болезни пищеварительной системы

Избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом поможет массаж указательных пальцев. При этом также налаживается работа печени и желчного пузыря, проходят кожные заболевания.

Как делать массаж рук и пальцев в домашних условиях

Попробуем поэтапно рассказать, как правильно делать массаж рук и пальцев в домашних условиях.

1. Прежде чем приступать к массажу, хорошенько очистите кожу рук и подержите кисти в ванночке с морской солью несколько минут.
2. Пройдитесь легким скрабом или пилингом.
3. Промокните руки махровым полотенцем и нанесите пару капель масла на ладони.
4. Круговыми движениями по часовой стрелке начинайте растирать руки. Начните мизинца, постепенно массируя каждый пальчик от основания к подушечке.
5. Косточками пальцев одной руки помассируйте ладонь другой руки. Потом наоборот.
6. Разглаживающими движениями пройдитесь по тыльной стороне руки, захватывая запястье.
7. Если остались остатки масла, промокните кожу бумажным полотенцем и нанесите увлажняющий или питательный крем.

Какой именно придерживаться техники выполнения во время массажа рук, вы решите сами. Хорошо, если знаете основы точечного массажа. Он хорошо снимает напряжение и заодно благотворно действует на внутренние органы.

Показания для массажа рук

Массаж позволит избежать проблем с суставами людям, которые постоянно печатают, а также сборщикам, писателям и студентам во время лекций. Мы часто не замечаем, какая огромная нагрузка ложится на наши руки и пальцы, пока не появляются боли или кисти не сводит от усталости.

Регулярно делать массаж рук рекомендуется в следующих случаях:

• Хроническая боль в суставах;
• Быстрая утомляемость, постоянная усталость;
• Снижение подвижности кистей или пальцев;
• Длительная работа, связанная с руками (печатание, плетение, перебирание предметов и т.д.);
• Высокая нагрузка на конечности.

Рекомендуют также чаще массировать руки и пальчики детям до 3 лет, так как точки на ладонях и пальцах стимулируют работу мозга. Такой массаж помогает ребенку нормально развиваться и лучше усваивать информацию.

Техники выполнения

Для достижения желаемого эффекта достаточно уделить процедуре 7–10 минут. Специальное оборудование для этого не понадобится. Положение тела при этом значения не имеет. Массировать кисти, ладони и пальцы рук можно и сидя, и лежа, есть несколько техник выполнения массажа, и у каждой из них свои особенности.

Расслабляющая массажная техника

Начинается с легких поглаживаний для налаживания кровоснабжения тканей. Так кожа мягко подготавливается к дальнейшему воздействию на нее. Далее массаж выполняется в следующем порядке:

• каждый палец аккуратно растирают от кончиков к основанию;
• по очереди скручивают их вправо и влево;
• мягко вытягивают в сторону, придерживая за верхнюю фалангу;
• выполняют легкие потряхивания.

Заканчивают процедуру поглаживающими движениями.

Расслабляющая техника рекомендуется при регулярных физических нагрузках, тяжелой умственной работе и нервном напряжении.

Лечебная

Предусматривает поочередное выполнение расслабляющих и стимулирующих движений. Сеанс начинается с поглаживания кистей и растирания ладоней до ощущения легкого тепла. Усилить эффект процедуры можно с помощью десятикратного сжимания и разжимания руки в кулак. Затем с каждым пальцем работают по отдельности:

1. Осуществляют поверхностное поглаживание. Движение выполняется от ногтя к нижней фаланге и обратно. Это позволяет полностью расслабить мышцы, наладить венозный отток крови.
2. Растирают поверхность пальца сверху вниз. При этом больше внимания уделяется болезненным точкам.
3. В первую очередь прорабатывают задние участки, а потом приступают к работе с боковой поверхностью пальца.
4. Разминают по отдельности каждую фалангу, соблюдая четкое направление – по часовой стрелке.
5. Делают винтовые движения, зажав один палец между двумя другими.
6. Выполняют короткие и прерывистые нажимы. Направление движения – от подушечки к основанию пальца.
7. Слегка надавливают на основание ногтя на протяжении 7–10 с.
8. Медленно поглаживают кисть.

В завершение можно помассировать тыльную часть ладони и запястья. Это поможет избавиться от защемлений, вызывающих онемение конечностей.

Точечное воздействие

Акупунктурный массаж кистей рук эффективен при борьбе с зубной болью, мигренью и бессонницей. Проработка одной активной точки занимает всего одну минуту, а положительные изменения наступают уже после первого сеанса. Но для этого нужно научиться правильно определять ее месторасположение.

Если при нажатии на определенный участок кисти появляется легкая боль или ощущение тепла, биологически активная точка найдена. При надавливании на нее также могут неметь соседние ткани.

На одну точку воздействуют не более 15 с, но каждое упражнение повторяют четыре раза. При коротком и сильном нажатии оказывается возбуждающее воздействие, а при мягком и длительном надавливании достигается успокаивающий эффект.

Техника точечного массажа включает несколько этапов:

1. Интенсивное растирание пальцев и ладоней для стимуляции рефлекторных зон.
2. Поочередная проработка биологически активных зон для каждого пальца. Сначала зажимают верхнюю фалангу между большим и указательным пальцами на 15 с., а затем процедуру повторяют для следующей фаланги, двигаясь сверху вниз.
3. Разминание ладони – центральной части, опорного бугра и основания среднего пальца.

Завершают сеанс медленными поглаживаниями. Если нужно справиться с определенной проблемой, тогда уделяется больше внимания отдельным зонам:

• при болях в коленях растирают среднюю фалангу безымянного пальца;
• для снижения аппетита воздействуют на кончик мизинца по часовой стрелке и против нее;
• чтобы улучшить работу печени и состояние кожи, массируют верхушку указательного и среднего пальцев;
• при зубной боли надавливают и пощипывают зону около ногтевой пластины.

Но даже если нет проблем со здоровьем, массаж рекомендуется выполнять в профилактических целях, чтобы укрепить организм и иммунную систему.

Виды массажа

Существуют различные виды массажа рук и кистей. Некоторые можно делать самостоятельно дома, а какие-то допустимо проводить только у специалиста. Рассмотрим основные разновидности:

• Маникюрный. Помимо расслабляющего воздействия массирующих движений такая техника включает в себя питательные ванночки и маски. Она направлена на поддержание красоты кожи рук и ногтей. Маникюрный массаж рекомендуют также сочетать со специальной гимнастикой для поддержания подвижности суставов.
• Точечный. Воздействие направлено на конкретные биологически активные точки на пальцах, ладонях, запястьях. Надавливание осуществляется с помощью подушечек пальцев. Такой массаж помогает улучшить обмен веществ, нормализовать работу внутренних органов и избежать различных заболеваний.
• Детский. Такой массаж способствует улучшению подвижности пальцев, развитию мелкой моторики. Проводить процедуру можно детям и без каких-либо нарушений. Для улучшения эффекта можно дополнить массаж развивающими упражнениями с мелкими предметами, например, с пуговицами.
• Комплексный. При таком массаже воздействуют не только на пальцы и кисти, но и на предплечья, плечи. Начинается массаж сверху, а затем постепенно специалист переходит к кистям и пальцам. Такая процедура служит отличной профилактикой различных заболеваний суставов.

Есть также медицинский массаж, который проводится исключительно у специалиста. Он рекомендуется после инсультов и других нарушений, приводящих к снижению подвижности конечностей.

Массаж можно проводить вручную, а можно использовать дополнительные приспособления: шарики, массажные ролики, валики. Они изготавливаются из мягкого силикона или же натурального камня. Для улучшения кровообращения иногда применяют щетки с натуральной щетиной. Они отлично разогревают кожу и оказывают антицеллюлитный эффект.